กีฬาสควอชจะคล้ายๆกับการ เล่นเทนนิสและแบดมินตัน ช่วยในเรื่องกล้ามเนื้อขาและแขนช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยในเรื่องของความเร็วและความคล่องตัว ในบางรายอาจจะมีทักษะในการเล่นแบดมินตันและเทนนิสมาก่อน เพื่อเป็นการเพิ่มทักษะในการเล่นแบดมินตันและเทนนิสให้ดีขึ้น ซึ่งช่วยในเรื่องของทักษะความเร็วในการตัดสินใจตีลูก การฝึกระบบหายใจในช่วงพักระหว่างตีลูก